Gợi ý các bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Bệnh rối loạn cương dương tuy không gây nhiều ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe, nhưng lại tác động đến đời sống “chăn gối” của các quý ông. Vậy nguyên nhân của rối loạn cương dương là gì, làm sao để điều trị và cải thiện tình trạng này nhanh chóng? Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây, bạn sẽ được giải đáp các thắc mắc trên đặc biệt là nắm được các bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả nhất.

Nguyên nhân và dấu hiệu của rối loạn cương dương là gì?

Việc biết được nguyên nhân cùng dấu hiệu của căn bệnh này sẽ giúp đấng mày râu thuận lợi hơn trong việc điều trị và áp dụng các bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả hơn.

Nguyên nhân gây rối loạn cương dương

Bệnh rối loạn cương dương có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm nguyên nhân do tâm lý, bệnh lý hoặc do thói quen sinh hoạt không lành mạnh ở nam giới, cụ thể là:

Nam giới thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi kéo dài, xuất phát từ những áp lực trong công việc, tài chính hoặc trong các mối quan hệ cuộc sống hàng ngày. 

Nam giới bị phân tán suy nghĩ, không thể tập trung hoàn toàn vào những kỹ năng hay cảm xúc khi “yêu”.

Nam giới bị rối loạn nội tiết khiến nồng độ hormone sinh dục nam testosterone bị suy giảm.

Mắc các bệnh lý về hệ tim mạch, rối loạn lipid máu, huyết áp, tiểu đường… hoặc bệnh lý về thần kinh, bệnh trầm cảm.

Nam giới đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh như thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc an thần…

Nam giới có lối sống không lành mạnh, thường xuyên lạm dụng các chất kích thích như như rượu bia, thuốc lá, ma túy… có đời sống tình dục phức tạp,  quan hệ tình dục với tần suất cao hoặc thủ dâm quá nhiều. 

Rối loạn cương dương ở nam giới

Dấu hiệu, triệu chứng  

Sớm nhận biết bệnh thông qua các triệu chứng sẽ giúp nam giới áp dụng các bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả và cải thiện tình hình tốt hơn.

Suy giảm ham muốn tình dục và “cậu bé” không thể cương cứng khi quan hệ.

Vẫn có ham muốn tình dục nhưng lại rơi vào trường hợp “trên bảo dưới không nghe” hay không thể kiểm soát dương vật.

Dương vật có cương nhưng lại không đủ cứng và không đủ lâu để đưa vào âm đạo nữ giới thực hiện quan hệ.

Dương vật cương cứng khi đưa vào âm đạo nữ giới nhưng lại bị “xìu” trước khi xuất tinh, không duy trì được độ cương cứng, không thể làm thỏa mãn đối tác.

Dương vật cương cứng không kiểm soát, nghĩa là không thể cương cứng khi quan hệ, nhưng lại cương cứng khi đang làm việc, ngủ, lái xe… 

Các bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả

Để khắc phục tình trạng trên, nam giới có thể tham khảo một số các bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả được chia sẻ từ chuyên gia dưới đây. Từ đó, giúp nam giới lấy lại bản lĩnh đàn ông và sự thăng hoa trong đời sống tình dục.

 Tập Kegel

Bài tập Kegel là một trong những bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản nhưng có hiệu quả cao. Phương pháp tập Kegel có khả năng tác động đến các cơ ở vùng xương chậu, nhờ đó mà giúp nam giới cải thiện các vấn đề về cương dương và xuất tinh sớm.

Bài tập được áp dụng như sau: Đầu tiên, bạn cần phải trải thảm hoặc tấm nệm mỏng xuống sàn. Sau đó nằm xuống và dang rộng hai chân sao cho ngang bằng vai, còn hai tay thì duỗi thẳng tự do. Tiếp theo, bạn dùng hai chân làm điểm tựa và nhẹ nhàng đẩy mông cùng thắt lưng lên cao, đồng thời thít cơ hậu môn lại. Giữ nguyên tư thế như vậy từ 3 - 4 phút và lặp lại nhiều lần.

 Bơi lội

Bơi lội là một trong những môn thể thao vừa là bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả cho các quý ông, vừa giúp tăng cường sức khỏe toàn diện cho tất cả mọi người. Môn thể thao này có thể áp dụng đối với những trường hợp bị rối loạn cương dương do vấn đề tâm lý như áp lực công việc, mệt mỏi trong cuộc sống, căng thẳng…Bơi lội sẽ giúp bạn giải tỏa những vấn đề đó.

Nam giới có thể dành ít nhất 30 phút để bơi mỗi ngày và có thể bơi đều đặn tất cả các ngày trong tuần. Sau khi bơi lội, các bạn sẽ cảm thấy thư giãn, tinh thần tỉnh táo và khỏe mạnh hơn, nhờ đó có thể khắc phục chứng rối loạn cương dương một cách hiệu quả.

Các bài tập chữa rối loạn cương dương

 Đi bộ

Đi bộ là một hoạt động thể chất nhẹ nhàng nhưng lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như cải thiện hệ thống tim mạch, giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch, điều hòa huyết áp, phòng ngừa béo phì, giúp xương chắc khỏe…

Đặc biệt, việc đi bộ sẽ giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn, giúp máu được lưu thông đến vùng xương chậu và bộ phận sinh dục nhiều hơn. Từ đó, cải thiện chứng rối loạn cương dương nói riêng và rối loạn chức năng tình dục nói chung ở nam giới.

 Luyện tập aerobic

Các bài tập aerobic - thể dục nhịp điệu cũng là một bài tập chữa rối loạn cương dương cho nam giới muốn cải thiện chức năng tình dục của mình. Bởi vì các bài tập này có sự kết hợp nhiều động tác liên tục, giúp làm tăng độ linh hoạt và sự dẻo dai của xương khớp, đặc biệt là xương vùng chậu. Đồng thời, đây là một dạng bài tập cardio nên sẽ tăng cường bơm máu đến dương vật, giúp phòng ngừa và khắc phục rối loạn cương dương. 

 Yoga

Rất nhiều phái mạnh có suy nghĩ Yoga chỉ dành cho phái nữ. Tuy nhiên, đây cũng là một trong các bài tập điều trị rối loạn cương dương mang lại hiệu quả cao mà nam giới nên áp dụng. Đặc biệt, yoga phù hợp với nam giới bị căng thẳng, lo âu, mất ngủ, mệt mỏi…

Để lựa chọn được bài tập Yoga phù hợp thì nam giới cần phải trò chuyện và trao đổi với Huấn luyện viên. Thông qua đó, huấn luyện viên sẽ căn cứ vào tình trạng vấn đề của mỗi người mà tư vấn và hướng dẫn bài tập thích hợp nhất. Những bài tập Yoga có tác dụng thúc đẩy lượng máu đến bộ phận sinh dục, điều hòa nồng độ hormone testosterone giúp kích thích ham muốn và cải thiện chức năng tình dục.

Tham khảo thêm: 

​Rối loạn cương dương cách điều trị hiệu quả từ chuyên gia

Lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa rối loạn cương dương

Bên cạnh việc áp dụng các bài tập chữa rối loạn cương dương thì nam giới cũng cần phải lưu ý kết hợp các yếu tố khác nhau thì mới có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.

Tập luyện điều độ, đúng cách

Nếu không tập luyện đều đặn thì các bài tập chữa rối loạn cương dương cũng không thể phát huy hết tác dụng của mình. Ngược lại, tập luyện quá sức sẽ gây phản tác dụng làm cho người tập nhức mỏi toàn thân, biến dạng xương, chấn thương… dẫn đến chất lượng cuộc sống hiện tại bị ảnh hưởng, thậm chí ảnh hưởng đến cả tương lai của các quý ông nếu không tập luyện đúng cách.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa rối loạn cương dương

Cần kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý

Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên, đúng cách, các quý ông cũng cần kết hợp xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nghỉ ngơi đúng giờ và ngủ đủ giấc. Chế độ ăn uống lành mạnh tăng cường rau xanh, trái cây và uống đủ nước mỗi ngày. Hạn chế các loại đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia và các chất kích thích. Một khi các quý ông đã khỏe mạnh toàn diện về thể chất lẫn tinh thần thì rối loạn cương dương không còn là vấn đề nữa.

Kết hợp các phương pháp điều trị khác

Các bài tập chữa rối loạn cương dương nêu trên chỉ có tác dụng giúp hỗ trợ quá trình điều trị. Nếu sau một thời gian thực hiện nhưng không thấy dấu hiệu cải thiện tình trạng hoặc thay đổi rất ít thì nam giới nên chủ động tìm đến các phòng khám nam khoa uy tín để được tư vấn và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất trong thời gian sớm nhất!

Tham khảo thêm: 

Phòng khám Đa khoa Tháng Tám nơi cung cấp dịch vụ tư vấn và chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp

Tổng hợp

Rối loạn cương dương đang ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội bận rộn ngày nay. Bên cạnh các bài tập chữa rối loạn cương dương nêu trên, nam giới cần kết hợp chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp. Bên cạnh duy trì tần suất tập luyện đều đặn, sự kết hợp các phương pháp điều trị y khoa là điều không thể thiếu để cải thiện hoàn toàn vấn đề “không của riêng ai” này. 

Vì vậy, nếu như còn bất kỳ câu hỏi nào về sức khỏe sinh sản ở nam giới thì đừng ngại liên hệ với bác sĩ nam học của Phòng khám Đa Khoa Tháng Tám qua Hotline 028 7300 0666 hoặc click vào box chat bên dưới để được hỗ trợ tư vấn nhanh.